Стаття про тривогу і високотривожних людей
Тривога є почуттям побоювання без конкретики.
Вона буває нормальна та патологічна (невротична).
Нормальна тривога готує до дій, а невротична - паралізує від дій.
Під час тривоги кров спрямовується до м'язів, ціпеніє тіло, частіше б'ється серце, з'являється відчуття нереальності того, що відбувається.
Високотривожні люди
Тривогу формують почуття, що погано усвідомлюються.
Але також тривога має і біологічні передумови.
У високотривожних людей поріг чутливості нижче, сильніша реакція на подразники, висока гіперчутливість, гіпертензитивність.
У них особливо влаштована гормональна система.
Саме тому разом із психологічною підтримкою не варто нехтувати і медичною підтримкою, медичною діагностикою.
Також тривожним людям властиво амбівалентне порушення прив'язаності (хочу і не хочу бути у відносинах).
Когнітивні порушення у сім'ях (катастрофізація, генералізація, магічне мислення).
Часто ці люди ростуть у сім'ях з низьким рівнем диференціації, де немає меж усередині сім'ї, немає навичок самозаспокоєння, не називають почуття.
Невротичні розлади
Коли тривога постійна – це вже розлад (невроз).
Патологічна тривога не прив'язана до події, а існує сама по собі. Вона супроводжується постійною напругою, дратівливістю, головними болями, буває часте сечовипускання, може бути нудота, проблеми із засинанням і підтриманням сну, тремтіння зовнішнє або внутрішнє, почуття вразливості тощо.
Часто людям з невротичними розладами властива гіпервідповідальність, у них все розкладено по поличках, у всьому має переважати здоровий глузд, прагматизм, і часто втрачений зв'язок із почуттями.
До розладів відносяться:
- Генералізоване тривожне розлад. Панічний розлад (можливо з агорафобією і без).
- Обсесивно-компульсивний розлад.
- Специфічні фобії (фобія – це постійний страх). Часто фобічні об'єкти - це проекція (щось, що властиво особистості, але не хоче про це знати і завадить це об'єкт фобії).
- Посттравматичний розлад.
- Стресові реакції.
- Розлад адаптації (відбувається скоріше від травми, ніж від внутрішнього конфлікту).
У дослідженні неврозу слід пам'ятати, що будь-який невроз має психогенність. Тобто, була якась подія, яка сприяла початку.
Важливо пам'ятати, що будь-який невроз зворотній, його можна зцілити.
А ще, у неврозу непсихотичний рівень порушень, тобто нав'язливі (але не маячні) ідеї, якщо є депресивний стан, то він без суїцидальних намірів (думки можуть бути, але намірів немає).
Якщо симптом дуже сильний, це означає , що є сильний внутрішній конфлікт, і його слід досліджувати в психотерапії.
Людина із неврозом має специфічний тип внутрішніх конфліктів. Наприклад, ОКР - це конфлікт між "хочу" та "не можна". Астенічний невроз – це конфлікт між вимогами та можливостями. Істероїдний невроз - це конфлікт між тим, що особистість багато від оточення вимагає і не пред'являє до себе вимог зовсім.
При роботі з тривогою важливо:
- Прийти до усвідомлення тривоги, проговорити її, цим знизивши її рівень.
- Дослідити фон життя та розділити одну велику тривогу на маленькі складові.
- Визначити, які саме страхи стоять за тривогою.
- Навчатися навичкам самозаспокоєння.
- Зрозуміти, які інші почуття та фрустровані потреби заховані за цією тривогою.
Вправа для дослідження тривоги для роботи в парі:
Виберіть фрагмент вашого досвіду, пов'язаний із тривогою і розкажіть про нього партнеру, користуючись алгоритмом нижче.
- Опишіть фон життя, яким воно було (що відбувалося з вами на тілесному рівні, на рівні думок, на соціальному рівні…).
- Опишіть поле підтримки (люди, улюблені заняття, їжа, спорт, алкоголь…). Як ви справлялися з тривогою?
- Дайте відповідь на запитання, - Тривога відображала реальну зовнішню ситуацію небезпеки, чи була скоріше внутрішнім імпульсом?
- Які глибші почуття приховувала під собою тривога (сором, сум, смуток, безсилля…)?
- Яка потреба була фрустрована (не задоволена)?
- Які висновки ти можеш зробити в результаті аналізу данного фрагменту твого життя?
Отже, дорогі друзі, тривога — дуже складний емоційний психічний процес, виникнення якого пов'язаний з багатьма факторами. Від патологічної тривоги немає чарівної таблетки. Та це цілком оборотний процес, який вимагає часу, дбайливого підходу, правильної діагностики та тривалої психотерапії!
Записатися на консультацію до психолога онлайн можно за вашим бажанням за контактами, вказаними на сайті, або⬇️
Telegram @psychologist_dp_ua