Сімейні стосунки — це не лише геометрія почуттів, але іноді без «трикутників» не обходиться. Що це таке? Уявіть, ви посварилися з партнером і замість вирішення проблеми між собою, йдете «поплакатися» до мами чи подруги. Вітаємо, ви щойно створили сімейний трикутник!

❓Що таке трикутники, і чому вони виникають❓

Трикутник — це коли двоє в парі залучають до своїх стосунків третю особу, щоб зняти напругу. Це може здаватися гарною ідеєю, адже третя сторона може допомогти знизити емоційний тиск або запропонувати новий погляд на ситуацію. Наприклад, дитина іноді допомагає батькам зняти напругу і тим самим запобігає серйозному конфлікту.

❓Чому трикутники можуть бути проблемою❓

Спочатку все виглядає добре: ви отримуєте підтримку, конфлікт начебто розв’язується. Але насправді проблема лише «заморожується», а третя особа починає відчувати надмірну відповідальність, що може призвести до нових проблем.

❓Що робити, якщо трикутник вже є❓

✅ 1. Визначте свою роль: Усвідомте, яку роль ви граєте в цьому трикутнику. Ви ініціюєте залучення третьої особи чи самі стали тим, кого залучили? Це важливо для подальших кроків.

✅ 2. Зосередьтесь на основних стосунках: Почніть поступово переводити свою увагу з третьої сторони на вирішення конфлікту з основним партнером. Зміцнення прямого зв'язку між вами допоможе розв'язати проблему.

✅ 3. Обговоріть ситуацію відкрито: Якщо ви відчуваєте, що зможете без конфлікту обговорити це з усіма учасниками трикутника, зробіть це. Важливо бути чесним і пояснити третій стороні, що, хоч ви і цінуєте її підтримку, вам потрібно вирішити питання безпосередньо з партнером.

✅ 4. Створіть нові правила взаємодії: Запропонуйте партнеру нову модель поведінки, де конфлікти вирішуються безпосередньо між вами двома, без залучення інших. Це допоможе уникнути подібних ситуацій у майбутньому.

✅ 5. Розвивайте навички емоційної саморегуляції: Замість того щоб постійно звертатися до третіх осіб за підтримкою, навчіться справлятися з напругою всередині пари. Це зробить ваші стосунки більш зрілими і стабільними.

✅ 6. Зверніться до фахівців, а краще до двох: Якщо ситуація складна, зверніться до психологів, а ще краще — до двох фахівців, які працюють разом, так званих котерапевтів. Такий підхід дозволяє краще розуміти динаміку стосунків, оскільки кожен з партнерів отримує рівноцінну підтримку та увагу. Два терапевти можуть більш об’єктивно оцінити ситуацію і допомогти знайти спільне рішення.

До речі, на правах реклами вставлю, що в січні 2024 року я сертифікована за спеціалізацію "робота з парами в гештальт-підході" і з радістю беру пари в терапію

Для додаткових питань і запису на онлайн консультацію Ви можете написати мені в WhatsApp +380953506333

❗А для самостійного заглиблення в тему пропоную вам топ 5 книг на тему трикутників ⤵️⤵️⤵️

⭐1. "Психотерапевтична робота з трикутниками стосунків" — Філіп Дж. Герин-молодший, Томас Ф. Фогарти, Лео Ф. Фэй, Джудіт Гилберт Каутто. Ця книга дає детальне розуміння того, як трикутники виникають у стосунках, і як з ними працювати на психотерапевтичному рівні.

⭐2. "Сімейні стосунки: Як уникнути трикутників та налагодити гармонію", автори: Н. Л. Станіславська та В. К. Мартинюк — книга, що надає практичні поради для покращення стосунків і управління сімейними конфліктами.

⭐3. "Психотерапевтична практика: Розуміння і робота з трикутниками" — книга для тих, хто цікавиться глибшими аспектами психотерапії і хоче дізнатися більше про роботу з трикутниками в терапії.

⭐4. "Сімейна терапія для початківців" — Сьюзен Джонсон. Хоча не вся книга про трикутники, вона містить розділи, які допомагають зрозуміти сімейні динаміки і взаємодії.

⭐5. "Віртуози взаємодії: Дослідження сімейних трикутників" — Джон Готтман. Ця книга фокусується на тому, як трикутники у стосунках можуть впливати на динаміку і як їх можна використовувати для поліпшення комунікації.